| 懒人餐-腐乳馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 393克 | 懒人餐-腐乳馒头热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡，相当于健美操231分钟消耗的热量...280 | |||||
懒人餐-腐乳馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、腐乳（两块）、白芝麻（少量）
1/4. 馒头切片
2/4. 两块红腐乳打成酱
3/4. 均匀地抹在切片的馒头上，只抹一面，撒点白芝麻，放入烤箱，上下火170度10分钟以内。请注意随时观察烤的程度。
4/4. 做别的菜去了有点烤焦了，但是味道不错。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、益肾、养心等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、大便溏薄等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、开胃消食、促消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、帮助消化、促进消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、疳积腹胀、帮助消化等功效；
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营养信息
- 懒人餐-腐乳馒头热量1076 千卡
- 脂肪133.6 克
- 蛋白质62.85 克
- 碳水化合物100.949999 克
- 钠11256.1 毫克
- 钙316.9 毫克
- 铁74.58 毫克
- 钾887 毫克