| 烤蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 852克 | 烤蔬菜热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于回力球12分钟消耗的热量...720 | |||||
烤蔬菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（适量）、西红柿（适量）、茄子（适量）、调味料：盐、黑胡椒、橄榄油、迷迭香、（适量）、大蒜瓣（适量）
1/4. 茄子、西红柿、西葫芦全部切片，不要太薄
2/4. 之后放调味料：迷迭香、盐、黑胡椒、最好撒上橄榄油，最好放橄榄油哦，
3/4. 烤箱上下火，210度，预热3分钟，烤15～20分钟。视各自的烤箱情况而定
4/4. 烤好啦！可以把煎好的牛排放在上面！好吃好吃！
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺止咳、消肿散结等功效；可与羊肉、西红柿、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、预防高血压、抗癌等功效；可与黄鱼、三文鱼、西兰花搭配；与海蟹、黄瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、养颜护肤、抗衰老等功效；可与苦瓜、明虾 、辣椒搭配；与河蟹、墨鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤蔬菜热量143 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质2.91 克
- 碳水化合物8.95 克
- 钠12.4 毫克
- 钙38.7 毫克
- 铁1.25 毫克
- 钾682 毫克