| 自制黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 297克 | 自制黑芝麻糊热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡，相当于健美操154分钟消耗的热量...480 | |||||
自制黑芝麻糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（适量）、糯米粉（大概跟黑芝麻一比一就行）、黄冰糖或者白糖，糖尿病人可以用甜橘素（适量，根据个人口味）
1/6. 首先，准备可以打粉的料理机，放入黑芝麻和黄冰糖，这里用黄冰糖的目的是去火润肺，冬天干燥，没有的可以用白糖代替
2/6. 打粉之后是这样的
3/6. 炒糯米粉，小火，平底锅，用小铲子或者勺子不停翻炒，以免糊锅，一定效果，微微变黄就可以了
4/6. 加入糯米粉然后继续放入料理机，搅拌完成是这样的
5/6. 家里没有好看的罐子了，随便装起来了，拿去单位，或者在家里，当早点或者当个加餐还是不错的
6/6. 装在碗里了，看着不错吧，我是为了改善白发，准备和一个冬天试试看，顺便家里老人也可以饱饱口福了，希望大家动起手来，健康生活
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、补血明目、益肝养发等功效；可与杏仁、海带、山药搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、止渴、补血等功效；可与葡萄、枣（鲜）、香瓜搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制黑芝麻糊热量1233 千卡
- 脂肪47.1 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物104 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克