| 中式日式黄式自己瞎来的豚骨其实是鸡胸溏心蛋拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 总量 | 747克 | 中式日式黄式自己瞎来的豚骨其实是鸡胸溏心蛋拉面热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡，相当于采花478分钟消耗的热量...180 | |||||
中式日式黄式自己瞎来的豚骨其实是鸡胸溏心蛋拉面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、蛋（一颗）、方便面（一包）、菠菜（两三颗）、海苔（两片）、调味料（适量）
1/7. 鸡胸肉先解冻，洗一下，再用刀背拍打下鸡胸，可以让肉能好次。接着片鸡胸。因为煎完了再切的小片不好切，怎么切都切不下来，然后你就会气急败坏的把它搓成丝……反正你先片就对了，反正你先片就对了，反正你先片就对了，重要的事说三遍。
2/7. 然后放一点盐、酱油、淀粉、黑胡椒、自己喜欢什么就可以加什么。腌制一下，放冰箱可以更加入味。
3/7. 腌制好了，拿出来煎，小火。放不放油看你的锅。
4/7. 然后就是溏心蛋的做法了，水烧开，放蛋，六分钟，拿出来入冷水，剥了以后，把它放到酱汁里，酱汁其实就是酱油加点糖。这样子切开来颜色好看点。怎么切就不用我教了吧。
5/7. 然后焯熟这些蔬菜。
6/7. 备用
7/7. 接着就是煮泡面了。泡面煮熟，然后先夹出来放碗里。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、活血通络、添髓等功效；可与冬瓜、豇豆、茶树菇搭配；与红薯、芝麻、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养阴补虚、除热、益精气等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、通肠导便等功效；可与魔芋、牡蛎、海蜇搭配；与猪肉、带鱼、韭菜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 中式日式黄式自己瞎来的豚骨其实是鸡胸溏心蛋拉面热量1434 千卡
- 脂肪39.21 克
- 蛋白质70.64 克
- 碳水化合物120.05 克
- 钠1480.4 毫克
- 钙151 毫克
- 铁6.73 毫克
- 钾924 毫克