| 简单适合新手的菠萝鸡肉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 854克 | 简单适合新手的菠萝鸡肉披萨热量/卡路里1738千卡 | |||
 热量1738千卡，相当于儿童足球248分钟消耗的热量...420 | |||||
简单适合新手的菠萝鸡肉披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（100克）、低筋面粉（50克）、奶粉（20克）、水（100克）、酵母（5克）、鸡胸肉（3块）、菠萝肉（适量）、马苏里拉芝士（适量）、洋葱（适量）、奥尔良腌料（适量）、披萨酱/番茄酱（适量）、罗勒（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/5. 把高筋面粉，低筋面粉，水，酵母，奶粉都放进面包机，设定发面
2/5. 鸡肉切丁放入奥尔良腌料，适量酱油，盐，糖腌制两个小时以上，菠萝切丁备用
3/5. 烤盘上刷点油，把发好的面擀成饼皮，抻成合适大小放进烤盘，用牙签粗头均匀插满小洞
4/5. 在饼皮上均匀刷满番茄酱，撒上一层芝士，把鸡肉均匀铺在上面，再撒一层芝士，把菠萝铺上，再撒一层芝士，铺些洋葱最后撒一层芝士，最后撒些罗勒碎
5/5. 放入预热后的烤箱200度烤25分钟取出
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、治疗便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与金针菇、橙、米汤相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、调月经、强筋骨等功效；可与豇豆、板栗、松子搭配；与糯米、大蒜、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单适合新手的菠萝鸡肉披萨热量1738 千卡
- 脂肪62.96 克
- 蛋白质101.06 克
- 碳水化合物409.85 克
- 钠17036.4 毫克
- 钙3435 毫克
- 铁35.62 毫克
- 钾3610 毫克