| 麻油菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 姜丝 | 克 | 10千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 419克 | 麻油菠菜热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡，相当于有氧拳击操85分钟消耗的热量...600 | |||||
麻油菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、姜丝（25克）、盐（少许）、麻油（少许）、食用油（适量）
1/8. 菠菜洗净切去根部，沥干水备用。
2/8. 用油起锅，倒入姜丝，爆香。
3/8. 倒入菠菜，翻炒至软。
4/8. 加入盐
5/8. 加入麻油
6/8. 加入少许水
7/8. 翻炒均匀，至熟。
8/8. 出锅装盘。吃的时候，可先将姜丝挑出。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与鸡蛋、白茅根、花生搭配；与黄瓜、乳酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、增进食欲、镇吐等功效；可与海蟹、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、调味、消毒等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、降血压、润肠通便等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、润肠、补虚等功效；
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营养信息
- 麻油菠菜热量853 千卡
- 脂肪200.7 克
- 蛋白质4.55 克
- 碳水化合物23.85 克
- 钠10070 毫克
- 钙147 毫克
- 铁6.93 毫克
- 钾324 毫克