紫薯饼的热量和减肥功效

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紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
低筋面粉	克	407千卡	354千卡	9.4克	1.4克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
总量	428克	紫薯饼热量/卡路里1101千卡
热量1101千卡，相当于办公室工作734分钟消耗的热量...90

紫薯饼的做法共1个步骤

食材主料/辅料

低筋面粉（适量）、紫薯（适量）、芝麻（适量）、香油（适量）

1/1. 紫薯蒸熟，用勺子把紫薯搅成紫薯泥
2.把面粉加入紫薯泥里，2：1的量，注意，因为我们这个是油煎的，所以千万别加糯米粉
3.面和起来后，分成几条，分别做出小圆球，手心包的下几条，不用太大
4.擀面杖把做好的紫薯球擀一下，轻一点，千万别太薄太大
5.油热以后加生芝麻，让出香味，然后放入紫薯饼，煎双面，注意别焦了
6.爱吃甜的可以在球球里包糖在擀成饼状
小李微号：SHASH116

食材功效信息

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、芹菜、牛奶搭配；与鸡翅、玉米、柿子相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、生津通乳、益肝养发等功效；可与桑葚、枸杞子、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、养血护肤、润肠通便等功效；可与菠菜搭配；