| 简易南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 简易南瓜粥热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于固定脚踏车108分钟消耗的热量...420 | |||||
简易南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1/4个）、糯米粉（适量）
1/5. 南瓜半个，切成块，放在高压锅中，添水蒸熟，放凉，备用。
2/5. 加入到搅拌机中，搅成糊状，越细越好。
3/5. 将糯米粉和水搅拌开，喜欢粘稠多加糯米粉，喜欢稀一些少加，一定把机器和上面的容器拧紧，我的南瓜浆漏到了机器里
4/5. 将搅好的南瓜浆放入小奶锅中，加热至冒泡。加入提前兑好的糯米粉水，每次加一点，搅拌一会再继续加，如果喜欢粘稠一些，可以多加，如果喜欢稀一些，可以多加一些水，都是适量，否则粥太稀不好喝。
最后加一些糖，然后搅拌开，根据喜好！关火！
5/5. 啦啦啦，韩式南瓜羹已经做好了，觉得不甜可以多加点糖。在烤肉店喝过就自己做起来！健康，美味！biong～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、通便等功效；可与枣、糙米、红枣搭配；与带鱼、上海青、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与莲藕、兔肉、赤小豆搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易南瓜粥热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克