山楂大枣桂圆莲子银耳羹的热量和减肥功效

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山楂大枣桂圆莲子银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
山楂	克	443千卡	98千卡	0.5克	0.6克
大枣	克	141千卡	79千卡	1.2克	0.2克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
桂圆干	克	178千卡	313千卡	4.6克	1克
总量	796克	山楂大枣桂圆莲子银耳羹热量/卡路里907千卡
热量907千卡，相当于焊接302分钟消耗的热量...180

山楂大枣桂圆莲子银耳羹的做法共1个步骤

山楂（3-5颗）、大枣（4枚）、桂圆干（5个）、莲子（一小把）、银耳（一小把）

1/1. 山楂大枣切开去核，银耳和莲子要提前浸泡一小时左右，所有材料丢进小炖锅炖个七八小时都没问题。水的分量宜多不宜少，也不要太多还需要自己把握，我煮了那么多年粥已经是经验了，也没有去量放多少水。
晚上煮早上喝，口感酸甜又富含果胶，想不想来一碗？

山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平喘化痰、活血化痰、开胃等功效；可与排骨、大白菜、菊花搭配；与桂鱼、柠檬、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、增加心肌收缩力、补血等功效；可与冬瓜、白菜、鹌鹑搭配；与胡萝卜、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有养血安神、恢复体力、御寒等功效；可与大米、枸杞子、鸡蛋搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、滋养补虚、治疗高血压等功效；可与银耳、黑米、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补气、润肺等功效；可与山药、枸杞、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；