| 蜜汁百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 36克 | 蜜汁百合热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于雪鞋行走8分钟消耗的热量...480 | |||||
蜜汁百合的做法共8个步骤
食材主料/辅料
百合（两个）、蜂蜜（适量）
1/8. 材料：新鲜百合两个
2/8. 蜂蜜适量
3/8. 百合两个掰开清洗干净沥干放入小盘备用。
4/8. 沥干的百合淋上2-3调羹的蜂蜜。
5/8. 用小勺将百合搅拌均匀，裹上蜂蜜。
6/8. 将小盘盖上一层保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞。
7/8. 将盘子置入蒸锅中。
8/8. 待锅中水开上气继续蒸20分钟左右即可出锅。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、利湿消积、宁心安神等功效；可与竹荪、莲藕、糯米搭配；与羊骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁百合热量60 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物38.8 克
- 钠6.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1 毫克
- 钾510 毫克