| 柠檬蜂蜜布丁，蒸锅版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 柠檬酱 | 克 | 457千卡 | 299千卡 | 0.6克 | 5.1克 |
| 总量 | 410克 | 柠檬蜂蜜布丁，蒸锅版热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于种花188分钟消耗的热量...270 | |||||
柠檬蜂蜜布丁，蒸锅版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（250毫升）、蜂蜜（适量）、柠檬酱（适量）
1/5. 原材料，柠檬酱没上图，在冰箱里，也是自己做的，等下次再做在上图
2/5. 打鸡蛋，热牛奶加蜂蜜融化均匀，蜂蜜稍多一点，一会加鸡蛋
3/5. 牛奶放温，倒入鸡蛋，搅拌，分几次加入，不要急，过筛子
4/5. 盖上保鲜膜，扎几个洞，放入蒸锅，大约15分钟，出锅
5/5. 淋上蜂蜜酱，晾凉，可以吃咯
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、防细菌感染等功效；可与香椿、北极虾、丝瓜搭配；与鹅、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与香椿、橘子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与茼蒿、橙子、黄瓜搭配；与李子、菠菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
柠檬酱的热量299千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 柠檬蜂蜜布丁，蒸锅版热量844 千卡
- 脂肪19.71 克
- 蛋白质20.37 克
- 碳水化合物142.42 克
- 钠244.5 毫克
- 钙330 毫克
- 铁3.28 毫克
- 钾286 毫克