| 芒果牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 567克 | 芒果牛奶布丁热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于美容584分钟消耗的热量...60 | |||||
芒果牛奶布丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、鸡蛋（适量）、白砂糖（适量）、芒果（适量）
1/10. 准备好鸡蛋壳，用那种开蛋器很省事哦！鸡蛋皮儿需要用开水煮一下消毒哦！
2/10. 将牛奶倒入锅内，放入白砂糖后烧热，待白砂糖融化即可。
3/10. 将鸡蛋打散
4/10. 将晾凉的奶和蛋液搅拌匀后过筛两遍
5/10. 分别盛入蛋壳内（或其他容器）
6/10. 裹上一层保鲜膜，用牙签扎上几个小孔孔
7/10. 放入锅中隔水蒸15-20分钟
8/10. 最后放入芒果粒
9/10. 开动吧！
10/10. 还有个业余的！哈哈！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、美白等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与金桔、酒、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、延缓衰老等功效；可与辣椒、丝瓜、肥牛搭配；与柿子、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、促进伤口愈合、和中益肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果牛奶布丁热量584 千卡
- 脂肪13.09 克
- 蛋白质20.19 克
- 碳水化合物119 克
- 钠180.6 毫克
- 钙348 毫克
- 铁2.54 毫克
- 钾420 毫克