| 不用烤箱-减肥燕麦曲奇饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 砂糖 | 克 | 97千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 121克 | 不用烤箱-减肥燕麦曲奇饼干热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于听音乐380分钟消耗的热量...60 | |||||
不用烤箱-减肥燕麦曲奇饼干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟燕麦片（100克）、核桃碎（或其他果仁碎）（40克）、牛奶（60克）、黄油（25克）、砂糖（25克）、可可粉（10克）、盐（1克）、香草精（没有可不加）（1克）
1/6. 准备熟燕麦片（某宝有售），最好选用片状的，这样成品比较有嚼劲。碎片状的熟燕麦片加工后容易发粘。
2/6. 黄油放入锅中融化。
3/6. 除熟燕麦片、核桃碎之外的所有材料放入锅中小火熬煮，期间不停搅动以免糊锅。
待煮沸后立即关火，放入熟燕麦片、核桃碎搅拌均匀并静置一会儿，使燕麦片吸足水分。
4/6. 烤盘内铺上一层油纸。
5/6. 曲奇糊稍凉后，用小勺舀入烤盘中，轻轻压扁呈圆饼状。
6/6. 放入冰箱冷藏约1小时，待曲奇成型即可食用。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、治疗便秘等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与红糖、橘子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、滋阴、舒缓肝气等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消毒、除脂美容等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用烤箱-减肥燕麦曲奇饼干热量380 千卡
- 脂肪109.6 克
- 蛋白质31.11 克
- 碳水化合物170.58 克
- 钠10133.5 毫克
- 钙430 毫克
- 铁4.38 毫克
- 钾520 毫克