| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于桑拿15分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、核桃仁（适量）、芝麻（适量）
1/7. 原料：南瓜、核桃仁、黑芝麻
2/7. 南瓜去瓤去皮切成小块。
3/7. 切好的南瓜放入豆浆机中，加清水到最低水位。
4/7. 接通电源，调到浓汤档。
5/7. 豆浆机工作时候准备配料，核桃仁烤出香味压碎备用。（或用炒锅小火炒一下也可以，我的黑芝麻是炒好的，如果是生的也要小火炒熟，会更香）
6/7. 豆浆机滴滴的提示音后即表示南瓜羹做好了。
7/7. 最后加入核桃碎和黑芝麻即好。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、芦荟、牛腩搭配；与荞麦、虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克