| 雾霾天喝什么-蜂蜜杏仁露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 115千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 120克 | 雾霾天喝什么-蜂蜜杏仁露热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于抹水泥57分钟消耗的热量...180 | |||||
雾霾天喝什么-蜂蜜杏仁露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（两个）、杏仁（20克）、山药（100克）、麦卢卡蜂蜜（一勺）
1/9. 首先来给大家欣赏一下我们学校雄伟壮观美丽的校门～是的，没有任何滤镜，就是这样浪漫，我站在这里，可我并不知道自己在哪，你站在我面前，我并不知道你是谁....这样的雾霾真是吓死宝宝了，赶快做点清肺滋润的百合杏仁露喝吧～
2/9. 首先百合掰小朵，挑拣去变色的部分舍弃，然后洗净。
3/9. 杏仁准备好。
4/9. 山药去皮切小块。
5/9. 把所有的材料放进豆浆机里。
6/9. 加水至下水位线。如果想要比较稀的就加至上水位线。
7/9. 盖上豆浆机盖子，因为我是准备第二天的早餐，所以预约至9个小时后，选择温饮。如果没有预约功能可以第二天早晨稍微起早一点直接选择制浆。
8/9. 第二天早晨起来，豆浆温热，倒出来稍微再晾一下，然后浇入蜂蜜，搅拌均匀即可。
9/9. 还可以在表面再撒几颗杏仁～
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、降低胆固醇、大便秘结等功效；可与核桃、牛奶、白果搭配；与栗子、猪里脊、薏米相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、尿频、强健机体等功效；可与韭菜籽、鳗鱼、乌鸡搭配；与碱性食物、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雾霾天喝什么-蜂蜜杏仁露热量172 千卡
- 脂肪49.62 克
- 蛋白质23.12 克
- 碳水化合物34.07 克
- 钠19.6 毫克
- 钙280 毫克
- 铁4.02 毫克
- 钾918 毫克