| 芝士火腿米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 345克 | 芝士火腿米饭热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于伐木工作77分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士火腿米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、草鸡蛋（2个）、火腿（1根）、盐胡椒粉油奶酪（适量）
1/4. 鸡蛋火腿丁拌米饭里，加一点盐胡椒粉油拌匀可加一点温水，装盘撒奶酪
2/4. 180度10-15分钟（酌量）
3/4. 近照
4/4. 拉丝！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、蘑菇、丝瓜搭配；与菊花、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士火腿米饭热量387 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克