| 减肥人士—黑椒洋葱牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 831克 | 减肥人士—黑椒洋葱牛肉热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于打扫304分钟消耗的热量...228 | |||||
减肥人士—黑椒洋葱牛肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量，看吃多少）、洋葱（1个）、青椒或彩椒（半个）、黑椒（适量，按口味来）、白砂糖（半勺）、盐（半勺）、蚝油（1勺）、酱油（1勺）、五香粉（适量）、牛肉粉（适量）、蜂蜜（半勺）、脱脂牛奶（100毫升）、大蒜（两瓣）
1/7. 锅底刷一点橄榄油，洋葱青椒倒进去
2/7. 中火慢慢炒，炒到洋葱边上有一点变色把切好的蒜末倒进去
3/7. 待洋葱软一点倒入用1勺酱油，1勺蚝油和适量胡椒粉调成的汁
4/7. 然后继续翻炒洋葱，感觉锅上冒烟了就倒入牛奶
5/7. 洋葱炒到软软的之后划拉到一边去，放入用半勺糖、盐、五香粉、牛肉粉还有蜂蜜腌好的牛肉。我只腌了半个多小时，时间更长些会更好。
6/7. 成品！
7/7. 看起来有食欲吧？
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、强筋壮骨、化痰息风等功效；可与香菇、芥蓝、黄豆芽搭配；与韭菜、栗子、红糖相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎、防癌等功效；可与苦瓜、松子、排骨搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、增强免疫力、保护胃肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、杀菌、预防蛀牙等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、抗癌、促进消化等功效；
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营养信息
- 减肥人士—黑椒洋葱牛肉热量1156 千卡
- 脂肪19.79 克
- 蛋白质61.55 克
- 碳水化合物315.84 克
- 钠16736.9 毫克
- 钙788 毫克
- 铁30.86 毫克
- 钾1409 毫克