| 牛油果香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 394克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于弹吉他186分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果香蕉奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、牛油果（1个）、牛奶（250毫升）
1/8. 准备
香蕉 牛奶 牛油果
PS：香蕉我选择略熟的。这样甜度大一些，不用加糖或蜂蜜一样有甜度。
2/8. 牛油果切开，香蕉剥开。
牛奶天冷可微波炉叮30秒
3/8. 香蕉切片，牛油果切成小块。
4/8. 先放牛油果加一半牛奶用料理机打，这样打的细一点。如果全放进去可能会有没打彻底的水果块。
5/8. 打好之后的牛油果和牛奶的融合体。
6/8. 加入香蕉和剩下的牛奶
7/8. 继续启动搅拌，直至看不到任何块状物体。
8/8. 我用了两瓶奶，满满当当榨了两碗哈哈，忽略餐具的随意哈，自己吃就没有摆盘什么的。但是，味道是棒的不得了，口感好还有营养，快点做起来吧。大人小孩都可以吃的哦！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、止烦渴、治便秘等功效；可与国光苹果、牛奶、冰糖搭配；与土豆、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、促消化、润肺清燥等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与雪莲果、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果香蕉奶昔热量371 千卡
- 脂肪18.19 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物34.77 克
- 钠45.2 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾952 毫克