| 蔓越莓蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 糖霜 | 克 | 80千卡 | 402千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 222克 | 蔓越莓蛋挞热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于槌球191分钟消耗的热量...150 | |||||
蔓越莓蛋挞的做法共11个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓（适量）、糖霜（20克）、蛋挞皮（八个）、鸡蛋（两个）、炼乳（适量 根据个人口味）
1/11. 准备好用物
2/11. 鸡蛋去蛋清 留蛋黄 打散 加入糖霜
3/11. 搅拌均匀后加入炼乳 根据个人口味 加多加少
4/11. 再次搅拌均匀
5/11. 过筛 滤过杂质及颗粒
6/11. 摆放好蛋挞皮 倒入 前面做好的蛋挞液 八分满即可
7/11. 烤箱事先预热十分钟（上下火 200）放入烤箱 上下火 200℃ 十分钟
8/11. 十分钟后 取出烤盘 放入蔓越莓
9/11. 再放入烤箱 时间为15分钟
10/11. 完成啦 满屋子的香味 妈妈淑佩很好吃喲
11/11. 配上自制的酸奶。完美下午茶 和家人一起分享午后时光
食材功效信息
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美容、美容养颜等功效；
糖霜的热量402千卡（每100克）；具有生津止渴、补充能量、安神除烦等功效；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有增强免疫力、改善贫血、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、清热解毒等功效；可与百合、干辣椒、洋葱搭配；与甲鱼 、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 蔓越莓蛋挞热量477 千卡
- 脂肪39.34 克
- 蛋白质26.95 克
- 碳水化合物211.32 克
- 钠247 毫克
- 钙324 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾495 毫克