冬阴功海鲜汤的热量和减肥功效

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冬阴功海鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
椰汁	克	335千卡	231千卡	4克	0.3克
薄荷	克	39千卡	70千卡	3.75克	0.94克
冬阴功酱	克	82千卡	257千卡	3.27克	17.57克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
鱼露	克	27千卡	150千卡	0克	0.29克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1243克	冬阴功海鲜汤热量/卡路里1489千卡
热量1489千卡，相当于打桌球596分钟消耗的热量...150

冬阴功海鲜汤的做法共4个步骤

虾子（依个人喜好）、ew Zealand Green-lipped mussels（2个）、番茄（1个）、蘑菇（10个）、西兰花（适量）、白洋葱（半个）、香茅草（一根）、柠檬叶（6片）、薄荷（随意）、冬阴功酱（2勺）、椰汁（2勺）、香菜（随意）、辣椒（2个）、白糖（适量）、姜（适量）、鱼露（适量）

1/4. 备料如图

2/4. 还是备料如图由于我家没有莱姆就用了柠檬代替没有良姜就用了生姜代替(反正澳洲超市买到的生姜跟国内的味道也不同)

3/4. 放油炒番茄洋葱生姜辣椒然后加热水放海鲜过1-2分钟放冬阴功姜快起锅时放椰浆和鱼露盐的话可放可不放我是还加了点糖(因为在泰国吃到的冬阴功感觉甜甜的可能我买到的椰浆不甜？) 没放盐

4/4. 起锅装盘可用薄荷或香菜点缀下因为家里都有就都用上了哈哈

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、祛雀斑等功效；可与山楂、鲫鱼、芹菜搭配；与虾、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、补脾、预防肿癌等功效；可与火腿、排骨、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、西红柿、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清利咽喉、牙床肿痛、止咳等功效；可与鲫鱼、西瓜、粳米搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；

冬阴功酱的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；