| 奶香南瓜火腿意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 29千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 583克 | 奶香南瓜火腿意面热量/卡路里2456千卡 | |||
 热量2456千卡，相当于钢铁厂工作307分钟消耗的热量...480 | |||||
奶香南瓜火腿意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（130克）、意面（一人份）、火腿片（3片）、淡奶油（30毫升）、混合意式香草（适量）、盐（一小勺）、橄榄油（适量）
1/10. 准备好意面、南瓜、混合意式香草、橄榄油以及火腿片
2/10. 意面煮熟以后倒入少许橄榄油，搅拌均匀防粘，备用
3/10. 南瓜煮熟后处理成南瓜泥备用
4/10. 锅中放适量橄榄油
5/10. 油热后放入火腿片略微翻炒
6/10. 加入南瓜泥以及混合意式香草继续翻炒
7/10. 加入淡奶油翻炒均匀
8/10. 如果过于浓稠可以加小半碗水稀释
9/10. 加入一小勺盐调味，然后放入煮熟的意面搅拌均匀就可以出锅咯
10/10. 趁热吃吧，颜色诱人口感香浓哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、益气等功效；可与牛肉、糙米、五花肉搭配；与海虾、明虾、山药相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、促进代谢、保护眼睛等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、提鲜等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜火腿意面热量2456 千卡
- 脂肪207.2 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物101.93 克
- 钠11604.8 毫克
- 钙113 毫克
- 铁4.92 毫克
- 钾668 毫克