| 芝麻枸杞靓肤豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 枸杞 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 920克 | 芝麻枸杞靓肤豆浆热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于健美操52分钟消耗的热量...480 | |||||
芝麻枸杞靓肤豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（80克）、水（800克）、芝麻（10克）、枸杞（30克）
1/5. 黄豆提前泡软，杞子洗净，
与水，杞子芝麻一同放入豆浆机
2/5. 一键操作，按豆浆键，咔嚓咔嚓35分钟搞掂
3/5. 做好用滤网滤出豆渣
4/5. 按各人喜好加入糖拌匀，因为杞子本身带丝丝甜味，我喜欢那淡淡的甜，所以没放糖更健康。
5/5. 一杯补肾又靓肤的香浓豆浆，在冬天的早晨喝上一杯是多幸福的一件事。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、利水、降血脂等功效；可与牛蹄筋、花生、鸡蛋搭配；与海虾、猪血、洋葱相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、补血明目、养血护肤等功效；可与海带、桑葚、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、软化血管、滋肾等功效；可与青蟹、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻枸杞靓肤豆浆热量413 千卡
- 脂肪50.2 克
- 蛋白质55 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠272.4 毫克
- 钙1006 毫克
- 铁35.11 毫克
- 钾1834 毫克