| 南瓜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 769克 | 南瓜焖饭热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于耕种162分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、米饭（2碗（生米））、水（1碗）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 南瓜去皮切片，米洗好备用。
2/5. 先炒南瓜。
3/5. 加入大米，翻炒几下。
4/5. 加水，正好盖没大米。盖上锅盖小火焖15分钟左右。
5/5. 加适量盐，出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、降血糖等功效；可与鲈鱼、枣、红豆搭配；与鲤鱼、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、血管硬化、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促消化、促进消化等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜焖饭热量974 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物44 克
- 钠10094.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾185 毫克