| 醇香紫薯燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 160千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 426克 | 醇香紫薯燕麦糊热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于骑马35分钟消耗的热量...480 | |||||
醇香紫薯燕麦糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、牛奶（100毫升）、燕麦片（40克）、水（800毫升）
1/9. 先来个迷你照吧
2/9. 一目了然的界面，就算十厨房新手也能瞬间变美食达人，关键是自己做更健康
3/9. 紫薯切成小丁，燕麦，所有食材准备好
4/9. 所有食材倒入水果豆浆机，加入水800毫升，通电，选择“米糊”按键即可，就这么简单
5/9. 不到30分钟听到“滴”“滴”声
6/9. 一份【醇香紫薯燕麦糊】就完成了
7/9. 来个成品图吧
8/9. 成品图
9/9. 成品图
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、提高免疫力等功效；可与排骨、牛奶、芹菜搭配；与大闸蟹、梭子蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、防治近视等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与菠菜、红糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、脂肪肝、补钙等功效；可与香蕉、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 醇香紫薯燕麦糊热量283 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质22.22 克
- 碳水化合物90.35 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克