| 蒜香骨健康无添加热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 淀粉 | 克 | 36千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 228克 | 蒜香骨健康无添加热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于瑜珈205分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜香骨健康无添加的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肋排（800克）、蒜末（多一些）、老抽（适量）、生抽（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、料酒（少许）、白糖（少许）、葱姜蒜粉（适量）、食用油（20克）、淀粉（10克）
1/6. 猪肋排冷水浸一小时，，温水洗净，用手挤干水份。
2/6. 把肋排用刀划几刀，以上调料全部抹上，用手按摩一下，套上保鲜膜放冰箱冷藏一夜。
3/6. 烤箱预热190度，45分钟，中层，烤盘上放上油纸，把盘中剩下的调料汁刷在排骨上，注意哦，烤盘上放锡纸时间长了排骨容易和锡纸粘住，底部放油纸就能有效避免这个问题，烤的时候上面盖上一张锡纸，防止排骨水份流失。家里没烤箱的话，锅里放油，中小火慢慢煎至两面金黄，或多放些油，放油里中火炸五分钟，捞起，再复炸遍，怎么折腾都行，同样好吃！但是一定要弄熟哦！
4/6. 四十分钟，给每块肋排翻个面，再烤五分钟。
5/6. 外脆里嫩，真的很美味。
6/6. 装盘！
食材功效信息
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、降低胆固醇、防癌症等功效；可与莴笋、玉米面、洋葱搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、解油腻、祛腥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、预防蛀牙、促消化等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香骨健康无添加热量719 千卡
- 脂肪104.56 克
- 蛋白质27.49 克
- 碳水化合物410.85 克
- 钠10344.4 毫克
- 钙567 毫克
- 铁13.91 毫克
- 钾1903 毫克