| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 603克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于速度滑冰62分钟消耗的热量...900 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡腿肉（适量）、胡萝卜（1个）、土豆（1个）、洋葱（半个）、咖喱（三小块）、老抽（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 蒸米饭（这步跳过），把鸡腿去骨，取鸡腿肉，准备一个土豆、一个胡萝卜、半个洋葱，咖喱酱（我喜欢百梦多的）
2/8. 把鸡腿肉、土豆、胡萝卜、洋葱切丁，把鸡肉丁里放入适量老抽、料酒、胡椒粉抓匀腌制一会
3/8. 铁锅烧热，放入少许油，把腌制好的鸡肉丁放进去煸炒，炒出多余水分和油，盛出备用
4/8. 把锅刷干净，重新烧热，放入少许油，把土豆、胡萝卜、洋葱丁放入煸炒一会
5/8. 炒到断生，倒入热水，把刚才炒锅的鸡腿肉放进去一起煮，煮一会放入咖喱块，慢慢熬煮到汤汁收浓（放入咖喱块后要不断搅动，以免粘锅）
6/8. 准备一张海苔，用剪刀剪出熊熊的眼睛、鼻子、嘴巴、脚掌的形状
7/8. 准备一张海苔，用剪刀剪出熊熊的眼睛、鼻子、嘴巴、脚掌的形状
8/8. 咖喱鸡肉盛出，把塑好型的熊熊放好，大功告成！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、活血脉、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量926 千卡
- 脂肪11.03 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物26 克
- 钠126.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾272 毫克