| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 461克 | 南瓜饼热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡，相当于打篮球126分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（200克）、南瓜（200克）、白砂糖（适量）
1/7. 准备好所需材料
2/7. 南瓜蒸好用料理棒打成泥
3/7. 将糯米粉跟南瓜泥1:1比例调和好，加入适量白糖
4/7. 面要调和到稍有点干的状态，准备好平底锅，用手团好面饼，锅内放入少量油，6.7分热时将团好的面饼下锅煎
5/7. 煎直两年金黄即可，外焦里嫩，我喜欢这种口感
6/7. 如果喜欢椰蓉也可以下锅前再外层包一层椰蓉，不过带椰蓉的，南瓜味道就会被遮盖掉
7/7. 成品
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补虚、止汗等功效；可与莲藕、百合、枣搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、护肝等功效；可与枣（鲜）、五花肉、猪肉搭配；与羊肉、西红柿、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、润肺生津、抗氧化等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量1010 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠1.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾150 毫克