| 海南炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 646克 | 海南炒饭热量/卡路里1337千卡 | |||
 热量1337千卡，相当于铅球334分钟消耗的热量...240 | |||||
海南炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（一只）、米（一人量）、生抽（适量）、葱（适量）、八角（适量）、大蒜（适量）
1/6. 泡上一夜的米
2/6. 爆香原材。炒鸡。鸡放盐腌过的
3/6. 鸡出油后炒米
4/6. 炒好后放入电饭煲。放小量水。一份饭约一两水就成。
5/6. 饭熟后拿起来放鸡油炒。放入生抽炒
6/6. 成品。。有鸡汤配上一碗。。绝。。我今日没做汤
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、预防高血压等功效；可与腹部牛肉、五花牛肉、花菇搭配；与豆腐、豆干、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有镇痛、温阳散寒、驱风等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、降血糖、保护肝功能等功效；可与五花肉、火腿、武昌鱼搭配；与鸭肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海南炒饭热量1337 千卡
- 脂肪18.1 克
- 蛋白质40.7 克
- 碳水化合物186.7 克
- 钠160 毫克
- 钙304 毫克
- 铁31.5 毫克
- 钾1578 毫克