| 懒人油泼面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 1072克 | 懒人油泼面热量/卡路里1693千卡 | |||
 热量1693千卡，相当于减肥操282分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人油泼面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（4块钱一斤我买2块钱的）、豆芽（5毛钱就够）、油麦菜（两颗1块钱左右）、辣椒粉（适量）、葱花（适量）、姜片（一片）、调味品（适量）
1/5. 行走在冬夜的冷风中，飘散的，踩碎的都是梦。
大家好，我是@家庭煮夫郑公子 今天带给大家一款超简单懒人油泼面。上图是我在吃狗粮（单身狗），今天尝试自己做才发现成本才4块钱左右，废话不多说，请听我慢慢道来。
2/5. 准备步骤，青菜过盐水嘈熟，过凉水备用。
3/5. 拉伸饺子皮，过盐水煮熟，过凉水备用。用擀面杖压一下在拉不容易断。
4/5. 调汁，鲜酱油陈醋2：1 鸡精（味素适量） 方糖2块 加适量麻油 还可以加入芝麻酱 花生碎
摆盘顺序是 豆芽→面→木耳丝→油麦菜→葱花→淋汁→辣椒粉
5/5. 烧热油加入一片姜，姜炸干，油就好了，泼到上
噗呲啦，滋滋滋，滋滋，滋。动听的旋律。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、和血、养心等功效；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛黑痣、清热明目、美容护发等功效；可与鲫鱼、牛肉、猪肚搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、通经脉、利五脏等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有降血糖、防感冒、减肥等功效；可与圆白菜、明虾、鳕鱼搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；
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营养信息
- 懒人油泼面热量1693 千卡
- 脂肪11.64 克
- 蛋白质27.79 克
- 碳水化合物156.67 克
- 钠1030.9 毫克
- 钙960 毫克
- 铁12.26 毫克
- 钾1616 毫克