一个人的精彩ABC套餐的热量和减肥功效

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一个人的精彩ABC套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
茄子	克	64千卡	18千卡	1克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
米	克	681千卡	362千卡	7.4克	2.4克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
麻油	克	168千卡	886千卡	0克	100克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	952克	一个人的精彩ABC套餐热量/卡路里1812千卡
热量1812千卡，相当于缝衣服1208分钟消耗的热量...90

一个人的精彩ABC套餐的做法共5个步骤

鸡蛋（1个）、虾米（适量）、米（1小把）、香肠（小半根）、茄子（半根）、葱（适量）、大蒜（适量）、干辣椒粉（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、麻油（适量）、蚝油（适量）

1/5. A：取适量的白米洗净备用；把香肠切片

2/5. A：把香肠埋于洗净的白米中，加入少量的水(水只要过米半个指甲盖左右就可以了)。上蒸锅蒸熟即可！

3/5. B：鸡蛋打散，然后慢慢加入温水搅拌均匀(水温差不多30～40度左右，太热就成鸡蛋糊了哈！水和蛋液的比例差不多2：1)。把浸泡好的虾米放入蛋液中；用保鲜膜包好，在表面扎上几个洞。上蒸锅蒸熟即可。

4/5. C：把茄子切成小块状放入蒸锅中，蒸熟了之后把葱、干辣椒粉、蒜末、耗油、酱油放入碗中(喜欢味道重些的还可以放些盐，其实放了耗油和酱油已经有了咸味了！还是不要吃太多盐比较好

5/5. ABC：我差不多蒸了30分钟左右，前15分钟大火，后15分钟小火即可。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、健脑益智等功效；可与辣椒、桂圆、羊排搭配；与田鸡、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、增加骨密度等功效；可与豆腐、丝瓜、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解暑、抑癌抗瘤、温肺等功效；可与五花肉、海虾、肥牛搭配；与乌鳢、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；