| 减肥混沌肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 混沌皮 | 克 | 1196千卡 | 291千卡 | 9.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 740克 | 减肥混沌肉卷热量/卡路里1462千卡 | |||
 热量1462千卡，相当于越野滑雪104分钟消耗的热量...840 | |||||
减肥混沌肉卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯（可以用任何肉代替，鸡肉热量低）（随意，吃多就多，吃少就少）、北豆腐（一块）、胡萝卜（可以用任何蔬菜代替，个人觉得胡萝卜味道鲜美）（随意）、混沌皮（适量）
1/9. 葱姜切沫
2/9. 鸡胸脯切成肉馅
3/9. 胡萝卜和豆腐切丁
4/9. 肉放上葱姜，饺子粉（花椒面，十三香都可以）酱油，一茶勺白糖（提味），适量的盐，搅拌均匀，然后加食用油搅拌均匀
5/9. 所有材料放一起凉拌好
6/9. 把调好的馅用混沌皮包好
7/9. 电饼铛刷油加热，平铺到上面，两分钟以后翻面，然后盖上电饼铛两面煎3-5分钟就熟啦
8/9. 吃的时候可以放醋和香油
9/9. 也可以沾番茄酱
食材功效信息
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、补中益气等功效；可与带鱼、白萝卜、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
混沌皮的热量291千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 减肥混沌肉卷热量1462 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物62.1 克
- 钠579.2 毫克
- 钙211 毫克
- 铁5.26 毫克
- 钾207 毫克