| 花生奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 250克 | 花生奶热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于哑铃123分钟消耗的热量...180 | |||||
花生奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（50克）、牛奶（200克）、清水（500克）
1/6. 准备好各种原料，牛奶选用纯牛奶就可以了，花生提前泡发去红皮也可以，不去也可以，我没有去皮；
2/6. 将花生清洗过后放进豆浆机内；
3/6. 倒入纯牛奶；
4/6. 加入清水；豆浆机接通电源，选“花生奶”；
5/6. 35分钟后，一杯浓香的花生奶就OK了
6/6. 配上之前做好的豆沙蛋糕卷，再来点干果，早餐就是可以这么营养，这么简单。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、防冠心病、降低胆固醇等功效；可与毛豆、南瓜子、莲子搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、润肠等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与橙子、乌鳢、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 花生奶热量368 千卡
- 脂肪51.2 克
- 蛋白质28.51 克
- 碳水化合物27.2 克
- 钠716.2 毫克
- 钙315 毫克
- 铁2.29 毫克
- 钾767 毫克