| 红豆燕麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 燕麦 | 克 | 311千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 621克 | 红豆燕麦豆浆热量/卡路里1524千卡 | |||
 热量1524千卡，相当于健美操327分钟消耗的热量...280 | |||||
红豆燕麦豆浆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（80克）、燕麦（80克）、红枣（5个）、冰糖（一块）、水（1000毫升）
1/2. 红豆燕麦洗干净放入豆浆机，红枣洗净去核加入，放一块冰糖。可以提前泡豆子也可以不泡，现在豆浆机功能很强大，有干豆的功能。
2/2. 盖上豆浆机选择干豆，泡过的可以选择湿豆或者快速，然后启动，全程不用管
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、降血糖、消暑等功效；可与鸡肉、鲤鱼、粳米搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、降血糖、治疗便秘等功效；可与牛奶、小龙虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、除腥臭怪味、益智健脑等功效；可与乌鸡、薏仁、栗子搭配；与鱼肉、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、润肺等功效；可与鸭梨、白果、梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆燕麦豆浆热量1524 千卡
- 脂肪7.93 克
- 蛋白质39.96 克
- 碳水化合物296.269999 克
- 钠15.9 毫克
- 钙207 毫克
- 铁13.4 毫克
- 钾2208 毫克