| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 266克 | 牛油果奶昔热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于裸潜42分钟消耗的热量...420 | |||||
牛油果奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、纯牛奶（250毫升）、细砂糖（10克）
1/7. 选择皮色发黑，手捏有少许软，这种牛油果就是成熟的，口感最好。牛油果用水果刀垂直划上一圈，深度要到果核处
2/7. 稍稍用力扭一圈
3/7. 即可分开
4/7. 用勺子贴皮挖一圈，把果肉挖出，成熟的牛油果会很好操作
5/7. 果肉稍稍切块放入料理机中，倒入牛奶和细砂糖
6/7. 盖上盖子料理机搅打几次至无大颗粒即可
7/7. 倒出尽快食用，加了牛奶的牛油果味道大部分人都能接受的哦
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、护肤、气管炎等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、美容养颜、治便秘等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与菠萝、橙子、钙粉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、舒缓肝气、和中益肺等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果奶昔热量297 千卡
- 脂肪17.96 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物112.93 克
- 钠44.6 毫克
- 钙136 毫克
- 铁1.45 毫克
- 钾594 毫克