| 咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 咖喱热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于林业工作33分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、土豆（2个）、咖喱（2-3块）
1/4. 土豆，胡萝卜切块。。大小随意。。。只要不是太大就好
2/4. 因为小煮锅不能用油，所以先把土豆和胡萝卜煮一下，煮到土豆还有一点白心6/7分熟吧。。大概十来分钟左右
3/4. 然后把咖喱加进去，搅拌一下化开，之后再添水进去，盖上锅盖。。炖煮。。（我煮了差不多半个小时有了）。感觉差不多就可以关了
4/4. 煮好的咖喱，可以拌面，浇饭.......等等
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、促消化等功效；可与鳕鱼、圆白菜、西瓜搭配；与山楂、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、和胃等功效；可与醋、黄瓜、肥牛搭配；与螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克