| 减肥版豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 451克 | 减肥版豆腐汤热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于踢踏舞144分钟消耗的热量...288 | |||||
减肥版豆腐汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、野菜（适量）、菜叶（适量）、豆皮（适量）、盐（适量）
1/3. 不放油，锅中倒适量水，咕嘟之后放入豆腐。炖5分钟
2/3. 把你喜欢的菜切段放入
3/3. 两分钟之后 加入盐 就可以了^_^
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、生津止渴、清肺健肤等功效；可与黄鱼 、鲫鱼 、鸡蛋搭配；与木耳菜、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有保护心脏、解毒、止咳消痰等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥版豆腐汤热量691 千卡
- 脂肪20.8 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠10808.6 毫克
- 钙375 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾343 毫克