| 百合炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 58克 | 百合炒木耳热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡，相当于写作业9分钟消耗的热量...108 | |||||
百合炒木耳的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（400克）、干木耳（50克）、小葱（1根）、盐（3克）、食用油（适量）、蚝油（1汤匙）
1/11. 备好食材，木耳提前浸泡开
2/11. 百合一片片掰开，浸泡清洗干净
3/11. 捞起沥干水
4/11. 木耳洗净切块，小葱洗净切段
5/11. 热锅，放少量油，下葱梗部分爆香
6/11. 倒入木耳煸炒片刻
7/11. 倒入百合，保持大火翻炒2分钟左右
8/11. 调入蚝油炒匀
9/11. 调入盐
10/11. 撒下葱叶段
11/11. 翻炒均匀即可
食材功效信息
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强体质、促消化等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合炒木耳热量16 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠10.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾143 毫克