| 仙菇荸荠莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 146千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 463克 | 仙菇荸荠莲子汤热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于裸潜119分钟消耗的热量...420 | |||||
仙菇荸荠莲子汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷仙菇（100克）、荸荠（240克）、莲子（50克）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 荸荠洗净去皮，荷仙菇洗净。莲子略泡。
2/5. 汤锅，倒入半锅水，荸荠先煮30分钟，加入冰糖
3/5. 倒入莲子继续煮30分钟
4/5. 倒入荷仙菇，关火
5/5. 也可根据口感调入蜂蜜
食材功效信息
荷仙菇具有抗癌、提高造血功能、提高免疫力等功效；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、清热泻火、整肠通便等功效；可与木耳、香菇、核桃搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、治疗高血压、补益药等功效；可与银杏、茡荠、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延长寿命、补肝等功效；可与蚕豆、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、祛脂降压等功效；可与高粱、五味子、梨搭配；
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营养信息
- 仙菇荸荠莲子汤热量834 千卡
- 脂肪2.23 克
- 蛋白质19.23 克
- 碳水化合物194.88 克
- 钠271.5 毫克
- 钙131 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾1108 毫克