黑椒猪扒的热量和减肥功效

1/12. 备好调料和猪扒，猪扒超市买现成的。

2/12. 猪扒洗干净后放入碗里，加入20g牛排腌料。

3/12. 腌料和肉揉擦均匀，然后放冰箱腌制最少1小时或更长时间。

4/12. 不粘锅里放入一块黄油，小火融化。

5/12. 放入猪扒，中火煎。

6/12. 煎了一面，再煎另一面，每面大约2分钟左右。

7/12. 准备好一包酱粉。

8/12. 45g黑椒牛排酱粉兑上135g清水，搅拌均匀。

9/12. 开小火，边加热边搅拌至煮开，关火。

10/12. 煎好的猪扒摆盘装碟，淋上黑椒酱汁就可以开动啦。

11/12. 我煎的全熟。