| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于宗教舞18分钟消耗的热量...300 | |||||
自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1L）、发酵剂（1条）、酸奶机（1部）
1/5. 准备好需要的材料哟~
2/5. 先把容器用热水烫一下消毒！放消毒柜也可以盖子是胶的所以最好不要放消毒柜容器内一定不要有水滴！！！容器内一定不要有水滴！！！容器内一定不要有水滴！！！重要的事情说三遍！
3/5. 然后放1L牛奶进容器再放发酵剂搅拌均匀！发酵剂有分很多种口味这条是卖家送的！可以根据自己的喜好用不同的发酵剂
4/5. 然后就可以放到酸奶机去！一般情况8到11小时久了就不好吃现在冬天我是10个小时
5/5. 成功了！十小时凝固了然后放进冰箱冻8到10个小时可以开吃了！本人建议吃的时候加蜜糖！比放白砂糖好多了通肠润便再放点蔓越莓干和自己喜欢吃的干果超级满足?自己做的成本高与低自己决定但是就干净多了还有也比较没那么多添加素
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、大便秘结、治疗便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与枣、金桔、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克