| 超级早餐一披萨蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 661克 | 超级早餐一披萨蛋饼热量/卡路里1306千卡 | |||
 热量1306千卡，相当于打沙袋218分钟消耗的热量...360 | |||||
超级早餐一披萨蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、洋葱（1/4个）、青椒（1/2个）、红椒（1/2小个）、早餐奶酪（一片）、面粉（少许）、香葱（一颗）
1/8. 培根、洋葱、青红椒分别切成细丝，香葱切段。
2/8. 鸡蛋磕入碗中，加入几粒盐，搅拌均匀。
3/8. 加入少许面粉搅拌成无颗粒的蛋糊。
4/8. 不粘锅刷一层薄油，开小火，倒入全部蛋糊，铺平锅底。
5/8. 大概40秒以后，把火关掉，在蛋糊面上轻轻铺上培根丝。
6/8. 接着铺上青红椒丝、洋葱丝。
最后铺上切好的奶酪丝。
7/8. 盖上盖子，继续开起小火，闷2—3分钟左右。
8/8. 打开锅盖，奶酪条融化，轻轻晃动锅，饼会自己脱离锅身即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与香椿、明虾、干贝搭配；与红薯、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与火腿、苹果、排骨搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、镇痛、帮助消化等功效；可与鸡蛋、包菜、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、促进消化、挡辐射等功效；可与羊排、鸡蛋、娃娃菜搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超级早餐一披萨蛋饼热量1306 千卡
- 脂肪24.04 克
- 蛋白质44.23 克
- 碳水化合物135.01 克
- 钠198 毫克
- 钙197 毫克
- 铁10.36 毫克
- 钾1807 毫克