芝麻南瓜饼的热量和减肥功效

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芝麻南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	539克	芝麻南瓜饼热量/卡路里1147千卡
热量1147千卡，相当于蹦床328分钟消耗的热量...210

芝麻南瓜饼的做法共11个步骤

食材主料/辅料

南瓜（适量）、糯米粉（适量）、面粉（可有可无）（适量）、蜂蜜（白糖）（适量）、芝麻（适量）

1/11. 南瓜去皮去瓤切块隔水蒸。

2/11. 南瓜蒸熟。捣碎。

3/11. 南瓜+糯米粉+面粉（以前我都只用糯米粉的，这次是网上看到别人有添加面粉，我也试试看。感觉还是可以。）+蜂蜜（平时我都用白糖，也是看到别人有用蜂蜜，我也尝试。感觉吃不出啥区别，反正甜味就行。）一起和成面团。（粉类没有严格比例，我是随便加的面粉。总之糯米粉要多，面粉少，这样才够软糯。糯米粉越多越绵软，怕面粉多了口感会发硬哦～）

4/11. 做成饼坯。裹上芝麻。

5/11. 做好后就可以入冰箱冻着了。等冻硬后装入保鲜袋放冷冻室，随吃随取。

6/11. 油热，煎。

7/11. 出锅啦摆盘。

8/11. 配茶品。萌萌哒～

9/11. 我是参照这个菜谱做的（明明是芝麻，菜谱写的面包糠）。亲们根据实际情况吧～

10/11. 小火慢煎，以免煎糊哈。

11/11. 色香味俱全哦～

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、治疗高血压等功效；可与猪肉、牛腩、薏米搭配；与芹菜、鲤鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、舒筋活血、补中益气等功效；可与莲藕、赤小豆、百合搭配；与鸡肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、抗衰老、防治皮肤炎症等功效；可与核桃、梨、山药搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；