| 牛奶炖蛋-好滋补热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 233克 | 牛奶炖蛋-好滋补热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于贴墙纸116分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶炖蛋-好滋补的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（250毫升）、盐（1克）、细砂糖（适量）
1/7. 鸡蛋磕入碗中，加入盐、糖打散（盐是增加甜度和解腻的，量要放少一些，否则会味道怪怪的）
2/7. 倒入牛奶，搅拌均匀
3/7. 过筛，以便蒸好后更细滑
4/7. 倒入小碗中
5/7. 覆上保鲜膜，扎些小眼
6/7. 冷水上锅蒸就行了的（判断牛奶炖蛋蒸熟：用牙签扎一下，牙签拔出来没有粘上东西即可）
7/7. 等蒸熟了取出就行了，根据自己的喜好用坚果碎，水果丁做点小装饰，吃起来心情美美的，另外把它放进冰箱冷藏一下会更美味哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、润肺利咽等功效；可与明虾、干辣椒、生菜搭配；与牛奶、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、美容养颜等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与桔子、醋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消毒、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有解盐卤毒、保护胃肠、滋阴等功效；
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营养信息
- 牛奶炖蛋-好滋补热量347 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物116.72 克
- 钠10211.6 毫克
- 钙396 毫克
- 铁4.88 毫克
- 钾257 毫克