| 偷懒快手意面-万能的老干妈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 316克 | 偷懒快手意面-万能的老干妈热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于打桌球277分钟消耗的热量...150 | |||||
偷懒快手意面-万能的老干妈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意大利管面（适量）、盐（煮面用～）（一点点）、食用油（适量）、老干妈（油辣椒口味）（适量）、芥末籽酱（适量）、黑胡椒（适量）、番茄酱（适量）、水（适量）、奶酪碎（一点点）、蒸肉（或是肉馅）（步骤会详说）
1/8. 这是我家自己做的蒸肉。。切成丁 越小越好～ 如果没有的话可以直接准备肉馅～直接炒熟就好
2/8. 锅里加水放盐～滚开下意面～意面的话一般都建议大火煮7分钟就好 我这个等下还要炒 就煮了6分钟 成品还好～有嚼劲～但是如果你接受不了硬硬的面的话就多煮两分钟吧～
煮好以后过凉水沥干备用～个人觉得不用加入油搅拌 面不是特别能粘在一起
3/8. 锅里热一点油～加入两勺老干妈炒香～
4/8. 加肉丁炒散～如果是生肉馅的话建议先炒制基本断生再用老干妈炒制哈
5/8. 下一小勺芥末籽酱 这是特写～～加了这个酱以后的味道很丰富 并且辣味也很柔和 属于吃了还想吃的类型
6/8. 炒均匀以后加番茄酱～我比较喜欢吃偏酸甜一点就多加了点～此时应该已经接近“酱”的状态 ～把番茄酱炒散炒均匀以后加一点水～我喜欢酱稠一点的就少加了点水～这个水量看个人喜好啦
7/8. 加入意面翻炒均匀就可以啦～
这里说一下为什么最好选择这种管面～因为它是管状的 我做的这款居然吃了有些会爆汁。。- - 肉酱会悄悄的藏在管面里～吃起来很爽～
8/8. 成品！～撒上奶酪碎～开吃～
辣味并不明显 所以吃不了太辣的我超级爱～是很香的那种～一吃停不下来～
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、冠心病等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、祛腥等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、生津止渴、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 偷懒快手意面-万能的老干妈热量692 千卡
- 脂肪104.22 克
- 蛋白质6.11 克
- 碳水化合物30.48 克
- 钠40135 毫克
- 钙107 毫克
- 铁4.11 毫克
- 钾168 毫克