| 碧绿小炒-香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 385克 | 碧绿小炒-香菇青菜热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于高台跳水36分钟消耗的热量...180 | |||||
碧绿小炒-香菇青菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（8颗）、香菇（8个）、盐（3分之一勺）、蚝油（1勺）
1/3. 准备食材，洗净备用。
2/3. 少油入锅，放入青菜进行翻炒加入少许盐，青菜变色后装盘。
3/3. 香菇入锅加入蚝油进行翻炒，然后装盘！OK，完成了～
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、预防贫血、降血压等功效；可与茡荠、鸡腿、马蹄搭配；与北极虾、鹌鹑蛋、基围虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、杀菌等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 碧绿小炒-香菇青菜热量108 千卡
- 脂肪13.89 克
- 蛋白质12.41 克
- 碳水化合物27.43 克
- 钠10934.9 毫克
- 钙335 毫克
- 铁4.91 毫克
- 钾238 毫克