| 超快手燕麦皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松花蛋 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 姜 | 克 | 5千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 100克 | 超快手燕麦皮蛋瘦肉粥热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于抽烟376分钟消耗的热量...60 | |||||
超快手燕麦皮蛋瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
松花蛋（50克）、精瘦肉（50克）、姜（10克）、免煮燕麦片（30克）、盐（适量）、鸡精（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 把肉和皮蛋切成小丁，姜我切的是超大块的，方便取出，用橄榄油把肉和皮蛋炒熟。
2/3. 放水把水煮沸，我喜欢多煮一会把味道煮出来，把上面的浮沫去掉，放盐和鸡精，再放快熟的燕麦，两三分钟就可以出锅了。
3/3. 成品，不太好看，但是非常的美味。
食材功效信息
松花蛋的热量200千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有去大肠火、降压、促进消化等功效；与黄糖、片糖、红糖相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、解毒、驱寒等功效；可与芥菜、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促进消化、促消化等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 超快手燕麦皮蛋瘦肉粥热量376 千卡
- 脂肪113.4 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物65.5 克
- 钠10046.9 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾453 毫克