香辣鱿鱼虾的热量和减肥功效

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香辣鱿鱼虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
总量	762克	香辣鱿鱼虾热量/卡路里463千卡
热量463千卡，相当于跑步机116分钟消耗的热量...240

香辣鱿鱼虾的做法共5个步骤

大河虾（500克）、鱿鱼尾花（300克）、芹菜（适量）、土豆（一个）、洋葱（半个）、手擀粉（一份）、青椒（2个）、红椒（1个）、花椒（10克）、干辣椒（30克）、炝锅鱼料（一袋）、蚝油（少许）、大葱（一根）、姜（一块）、大蒜（一个）、香菜（几根）

1/5. 把鱿鱼尾花、大河虾解冻，背部剪一道口子去除下线，洗净备用！

2/5. 土豆去皮，切条；芹菜切斜角；青红辣椒粗条备用。

3/5. 锅中放适量的油，待油温达到100℃的时间把虾下锅炸至表面金黄，起锅；锅中的油继续炸鱿鱼尾花2―3分钟捞出；最后是炸土豆条，土豆条要用大火炸至微黄捞出，备用。

4/5. 把锅中的油倒出，留一点把炝锅鱼料、干红辣椒、花椒粒、姜等放入锅内暴香，然后依次把切好的芹菜、辣椒、洋葱下锅翻炒两分钟，再把炸好的鱿鱼尾花、虾放入锅内继续翻炒，最后把手擀粉和炸好的土豆条下锅翻炒几下就可以出锅啦！

5/5. 出锅装盘，最好在盘子上放几根香菜便可以上桌啦！

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、利尿消肿、开胃等功效；可与芋头、牛腩、牛里脊搭配；与鸡肉、虾米、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容护肤、养颜等功效；可与醋、肥牛、牛肉搭配；与圣女果、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、治疗高血压、预防高血压等功效；可与猪肉、猪肝、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、开胃消食、胃肠胀气等功效；可与黑木耳、兔肉、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、开胃消食、挡辐射等功效；可与海虾、白菜、苦瓜搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；