冬季清肺汤—银耳冰糖雪梨糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强精、美容等功效；可与山药、哈密瓜、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、降血压、补脾止泻等功效；可与豆浆、白果、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、止咳、解疮毒等功效；可与蜂蜜、冰糖、核桃搭配；与羊排、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、润燥、润肺止咳等功效；可与粳米、莲藕、罗汉果搭配；与羊骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与南瓜子、胡萝卜、茼蒿搭配；与北豆腐、腐竹、葱相克，同食可能会引起不适；