| 白萝卜带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 1110克 | 白萝卜带鱼热量/卡路里1570千卡 | |||
 热量1570千卡，相当于变式平板支撑224分钟消耗的热量...420 | |||||
白萝卜带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（2条（大概一条7两重吧））、白萝卜（一个）、姜葱蒜（少许）、味极鲜（少许）、盐（按自己口味加）、食用油（平时炒菜的量，自己拿捏）、白糖（少许）、料酒（1大勺）
1/6. 带鱼洗好，切段
2/6. 白萝卜切条
3/6. 准备好姜葱蒜
4/6. 油锅里倒油，放入姜蒜煸香，放入带鱼，用炒锅翻一下，不要用铲子翻，怕翻破了。翻几下以后倒入料酒，放入盐，再加白糖
5/6. 倒入白萝卜，倒入酱油，再用铲子小心翻炒几下，倒入清水
6/6. 烧好盛盘，洒入葱（我酱油放了一点点，因为孩子要吃）
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泽肤养发、美容、预防心血管疾病等功效；可与香菇、木瓜、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与猪肉、羊肉、腐竹搭配；与虫草、雪梨、首乌 相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、杀菌、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、肝胆病、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 白萝卜带鱼热量1570 千卡
- 脂肪104.9 克
- 蛋白质32.53 克
- 碳水化合物141.76 克
- 钠10469.5 毫克
- 钙134 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾701 毫克