| 宿舍党也能做的电饭锅版燕麦pizza热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 304克 | 宿舍党也能做的电饭锅版燕麦pizza热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于郑多燕减肥操115分钟消耗的热量...360 | |||||
宿舍党也能做的电饭锅版燕麦pizza的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦（50克）、牛奶（适量）、鸡蛋（1个）、坚果（适量）、香肠或培根（适量）、马苏里拉芝士片一片（适量）、盐及黑胡椒粉（少许）
1/5. 准备好原料，牛奶最好用全脂的，我大概用了半盒
2/5. 燕麦与鸡蛋和适量牛奶搅拌成如图浓稠的面糊样
3/5. 倒入电饭锅中铺平，码好香肠，撒上坚果碎，最后再撒芝士碎，就可以按下煮饭键(如果想要翻面的话锅底抹点油，翻面之后抹上番茄酱或者pizza酱之后再码上材料，我图省事就没翻)
4/5. 当电饭锅从煮饭跳到保温就可以揭锅啦，芝士已经融化了
5/5. 有拉丝噢，底下还有焦焦的，我的最爱！
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、美白祛斑、大便秘结等功效；可与小米、绿豆、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、改善视力等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与乌鳢、菠萝、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、青椒、肥牛搭配；与雪莲果、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有健脾胃、补肾强心、降血脂等功效；
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营养信息
- 宿舍党也能做的电饭锅版燕麦pizza热量692 千卡
- 脂肪58.81 克
- 蛋白质48.26 克
- 碳水化合物92.789999 克
- 钠181.2 毫克
- 钙371 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾676 毫克